30岁是女人的一道坎，30岁之前皮肤正处于巅峰状态，水嫩有光泽。而在30岁后，身体素质下滑，皮肤也会开始慢慢变差。那么，30+女人应该怎么护肤呢？

一、补水

女人步入30岁之后，皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水，为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。

二、抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。

三、睡前一杯牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和一些矿物质，这些都是人体所必须的营养物质。而且牛奶中的蛋白，多为乳蛋白，它的主要组成氨基酸，和人体氨基酸成分极为相似，很容易就被人体所吸收。所以牛奶中的这些营养物质在进入人体后，能够修复受损细胞，唤醒肌肤细胞的活性，增强其代谢能力。每天睡前喝一杯，助你重新找回牛奶肌。

四、多吃粗粮

女人过了30岁，不仅皮肤状态会出现明显下滑，身材也会开始走样发福。这是因为人体消化功能下降，各种激素分泌不足，再加上长时间的大鱼大肉，大量油腻难消化的食物堆积在体内，油脂堆积，皮肤也摄取不到足够的营养。而像玉米、高料、荞麦、小米这些粗粮中，含有丰富的膳食纤维，能够促进食物消化，身体营养供给足了，也就更容易焕发年轻姿态。

最后，一定要注意防晒，长期的阳光晒射会导致肌肤的黑色素加速分泌，这样就会形成各种各样的色斑，而且对于肌肤的衰老程度也就会加快，所以在日常护肤中，防晒是需要时刻注意的事情，就算不出门在室内也不可少。