身为女性要学会养护自己的身体，从青春期到更年期是女性必然要经过的阶段，因此多学习如何保养身体，也就等于在抗衰老做好准备，为你的健康更加了把力。

充足的水分是健康和美容的关键，特别是女性，若是缺水只会让身体提前衰老，皮肤因为缺水而失去光泽。由于新陈代谢明显比较男人慢，消耗比男人低，因此女人往往要比男人更加要多喝水。

早晚两杯白开水

女人要补水，首先做到早晨起来后喝一杯白开水，既能补充夜间缺失的水分，也能清洁肠道。晚上睡觉后，身体中的血液会因为缺乏水分而变的黏稠，而血液越黏稠则会加深皮肤的皮肤的色素深淀，使提前早一步来临。

一个西红柿

在水果、蔬菜中，西红柿可说是含维生素C最为丰富的一种，因此每天坚持吃一个西红柿，可满足身体一天对维生素C的需求。

一杯醋

女人还是多喝点“醋”，每日三餐用醋可延缓血管硬化的发生，也能养出美丽肌肤。每天饮食过后，喝一点蜂蜜醋水，既能帮助消化，也能美丽肌肤。每次洗手后敷一层醋，20分钟后清洗干净，可柔软白皙肌肤。每天在清晨使用加了醋的洗脸水，也能起到养颜的作用。

一杯牛奶

从补钙的角度来说，女人是最易缺乏钙的群体，而牛奶是优于任何一种食物，每天早上喝一杯，易于被人体吸收。